Грифы и гантели купить в Москве — не проблема

Гантели и штанги были и остаются, пожалуй, главными спортивными снарядами дома и в тренажерном зале. С ними выполняется множество эффективных упражнений, рассчитанных как на похудение, так и на наращивание мышечной массы. Вот только для достижения максимального эффекта эти снаряды нужно правильно подбирать и использовать.

Гантели: правила подбора и использования

На сегодняшний день можно купить гантели в Москве — для фитнеса или силовых тренировок — можно с фиксированным весом или сборные, то есть с возможностью удобной и быстрой смены веса. Во время тренировки требуются различные веса для упражнений, а потому предпочтительнее снаряды сборного типа. В состав таких спортивных снарядов входят хромированные грифы, диски разного веса (блины) и замки. Замки нужны, чтобы зафиксировать блины и во избежание травмы не дать им слететь с грифа.

Сменить вес такого снаряда несложно. Для этого достаточно только поменять набор дисков на каждой из гантелей. Начинать тренировки необходимо с небольшими весами. Упражнение выполняется в 4 похода по 10 — 15 повторений. Это упражнения на бицепсы, трицепсы, дельтовидные мышцы спины и многие другие. Количество повторений в каждом подходе постепенно увеличивается, и когда атлет сможет выполнить за один подход 25 повторений, можно увеличивать вес, устанавливая на грифы спортивные диски и изменяя их количество. Отягощения в разных упражнениях могут быть своими.

Для начала можно по доступной цене купить гантели в Москве с фиксированным весом. Обычно приобретается набор из гантелей разных весов, который может быть впоследствии расширен. Наиболее популярны для использования в утренней гигиенической гимнастике прорезиненные гантели от 0.5 до 5 килограммов. Они отличаются удобной хваткой, разными размерами и цветами, соответствующими весу.

Занятия со штангой

Помимо гантелей, для похудения и/или наращивания мышечной массы используются штанги. Главная часть штанги — металлический стержень особой конструкции, на который с двух сторон надеваются диски и фиксируются замками. Стандартные прямые грифы для женщин имеют меньший вес (15 кг) и длину. При желании и после соответствующих тренировок женщины могут взять стандартный гриф весом 20 килограммов.

Штанга — это весьма эффективный снаряд, который можно использовать как в домашних условиях, так и в тренажерном зале. Лучше заниматься под руководством индивидуального тренера-инструктора по фитнесу. Во всяком случае, в начале тренировок. После получения достаточного опыта заниматься с гантелями и штангой можно самостоятельно.